Əvvəlcə zehni, sonra fiziki tükənməyə aparan xroniki yorğunluq, bu əsrdə digər nöropsikiyatrik xəstəliklərlə yanaşı insanlığın bəlasına çevrildi. Bədənin sağlamlaşmasına imkan verərək özünüzə istirahət etmək üçün vaxt versəniz, bundan qaça bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Fəaliyyət növünü dəyişdirin. Çoxumuz zehni əmək sahəsində çalışırıq, əsas vasitə kompüterdir. Masadan qalxın, iki və ya üç məşq edin: gəzinti, qaçış, uzanma. Əllərinizi və ayaqlarınızı yelləyin.
Bunu ofisdə etmək çox uyğun deyilsə, dəhlizə, daha yaxşısı isə küçəyə, həyətə çıxın. 10-15 dəqiqədə fərqli bir insan olacaqsınız.
Addım 2
Öz-özünə masaj edin. Sırtınızı (ən çox çiyin qurşağınız uyuşur), qulaqlarda, ovuclarda bioloji cəhətdən aktiv nöqtələri uzatın. Vəziyyətlər icazə verərsə, ayaqqabılarınızı çıxarın və topuqlarınıza masaj edin. Tamamilə xoşbəxtlik üçün bir və ya iki damla efir yağı əlavə edilərək masaj kremi və ya hər hansı bir yağ kremindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3
On dəqiqə belə yoxdursa, aşağıdakı kompleksdən istifadə edin. Yarım stəkan isti (qaynar deyil, 70 dərəcəyə qədər) su için. Vücudunuzun hər yerinə açıq ovuclarla çata biləcəyiniz yerdə pat edin. İstilik hissi olacaq - qan masaj olunan bölgələrə axışacaq.
Addım 4
Parmaklarınızın ucları ilə ovuclarınızın içini və xaricini vurun.
Addım 5
2-3 sm ayaq ucunda durun və sonra kəskin şəkildə bütün ayağın üstündə durun ki, dabanlar yüngül bir zərbə alsın (bu işi dabanlarda etməməyiniz yaxşıdır). 20-30 dəfə təkrarlayın.
Addım 6
Bütün bədəninizi açıq ovuclarla ovuşdurun.
Addım 7
Özünüzü soyuq su ilə yuyun. Gözlərinizdə makiyaj varsa, gözlərinizi bir neçə saniyə möhkəm bağlayın və qırpın.
Addım 8
Gördüyünüz iş üçün özünüzə təşəkkür edin və tərifləyin. Kompüterinizə qayıdın.
