İnsanlardakı ən tənbəl əzələlər bəlkə də üz əzələləridir. Bu səbəbdən elastikliyini başqalarından daha erkən itirirlər, sal. Dərinizi möhkəmləndirmək üçün sallanmış yanaqları sıxın və böyüdün, üz əzələlərinizi gücləndirəcək, yanaqlarınızı dartacaq və üz dərinizin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq xüsusi məşqlərdən başlayın. Və nə qədər müntəzəm olaraq məşq etsəniz, nəticə o qədər sürətli hiss olunacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Yanaqlarınızı güclü şəkildə şişirdin, sonra əzələləri rahatlayın. 10-20 təkrar et.
Addım 2
Əllərinizi yumruğa sıxın, bir-birinin üstünə qoyun və çənənizi onların üzərinə söykəyin. Əllərinizin təzyiqinə müqavimət göstərərək çənənizi eyni zamanda əllərinizlə qaldırıb endirməyə çalışın.
Addım 3
Tam bir hava ağzını götürün, sonra yanaqlarınızı puflayın və sanki havanı ağzın içərisinə yuvarlayın, aşağıdan, sonra yuxarı dodağın altından, sonra sağdan, sonra sol yanaqdan sürün. 30-a qədər sayın və sonra havanı ağzınızdan buraxın. Dilinizi hava yerinə istifadə edə bilərsiniz, ağzınızın ətrafında gəzdirin və dişlərinizə və diş ətlərinizə masaj edin.
Addım 4
Ağzınızı bağlayın, dişlərinizi 10-12 dəfə bağlayın və açın.
Addım 5
Ağız ətrafındakı ifadə xəttlərini hamarlaşdırmaq üçün havaya çəkin və sonra mümkün qədər sərt nəfəs alın. Bu məşqi gündə üç dəfə 15-20 dəfə təkrarlayın.
Addım 6
Alternativ olaraq dilinizlə bütün dişlərə azca toxunun. Yerli ilə başlayın.
Addım 7
Dodaqlarınızı bir boru ilə çəkin və səssizcə "U" səsini tələffüz etməyə çalışın. Eyni şəkildə "O" səsini tələffüz edin. Bundan sonra, bu iki səsi bir-birinin ardınca dəyişdirin.
Addım 8
Alt çənənizi irəli çəkin və boyun əzələlərinizi gərginləşdirin. Bu vəziyyəti qeyd edin və 3-ə qədər sayaraq rahatlayın.
Addım 9
Dilinizin ucu ilə damağın dibinə çatmağa çalışın. Və nə qədər irəliləsən, bir o qədər yaxşıdır.
Addım 10
Ağzınızı bağlayın (ancaq möhkəm bir şəkildə sıxmayın) və nəhəng bir qurtum almaq istədiyiniz kimi boyun əzələlərinizi dartın.
Addım 11
Bağlanan dodaqların künclərini mümkün qədər aşağıya endirin və eyni zamanda boyun əzələlərini dartın.
