Kompüterdə işləyərkən əliniz qəfildən və kəskin şəkildə siçanı tutduğunuz ələ zərər verməyə başlayırsa, ağrı güclənir və uzun müddət keçmirsə, o zaman "təbrik" edə bilərsiniz. Bu, başqa bir sivilizasiyanın xəstəliyi olan tunel sindromunun təzahürüdür. Güclü ağrı və kompüterdə oturmağa davam edə bilməmək tendon şişməsini, bilək sinirinin zədələnməsini gizlədə bilər. Xroniki bir oynaq xəstəliyi forması belə inkişaf edə bilər. Sağlamlığınız kompüter siçanını nə qədər düzgün saxladığınızdan asılıdır.
Təlimat
Addım 1
PC siçanınızı ümumiyyətlə necə saxladığınızı yoxlayın. Siçanı düzgün tutmaq üçün əl düz və masanın kənarından mümkün qədər uzaq olmalıdır.
Addım 2
Geri çəkilə bilən klaviatura və siçan dayağından istifadəni dayandırın. Onları götürmək daha yaxşıdır, monitorun qarşısındakı masaya qoyun. Bu vəziyyətdə qolun meyl açısı 90 dərəcəyə yaxınlaşacaq və bu sizin üçün daha rahat olacaqdır.
Addım 3
Oturduğunuz mebeldə - kresloda və ya kresloda - əllərinizə və biləklərinizə lazımi dəstəyi təmin edən qol dayamaqları olmalıdır.
Addım 4
Siçan yastıqları heç anakronizm deyildir, xüsusən də bilək üçün xüsusi bir anatomik qabarıqlıq varsa. Belə bir siçanı istifadə etmək çox rahat və düzgündür. Buna görə də, belə bir düzgün xalça almanız vacibdir.
Addım 5
Əllərinizi hər saat və ya ən azı iki saat idman edin. Hansı birinin fərqi yoxdur: məşhur "Yazdıq, yazdıq, barmaqlarımız yoruldu" dan barmaqların tıklanmasına qədər - bir az daha uzun olsa.
Addım 6
Siçanı istifadə edərkən kompleks hiss etmirsinizsə, biləyinizi də dəstəkləyən xüsusi sərt tibbi sarğı istifadə edin. Bir ortopedik salonda və ya aptekdə ala bilərsiniz.
Addım 7
Siçanı bütün əlinizlə deyil, yalnız çiyninizin köməyi ilə tək barmaqlarınızla gəzdirməlisiniz. Siçanı baş barmağınızla və kiçik barmağınızla kənarlardan tutun, şəhadət barmağınızı sol düyməyə, orta barmağınızı çarxa, üzük barmağınızı sağ düyməyə qoyun.
